Trabalho Base a Distância

Treino de Base ou Trabalho de Base a distância :

• Realizado 100% a distância;

• Orientação via e-mail, SMS, WhatsApp, Skype, Messenger, redes sociais e por telefone. Podendo também eventuais treinos presenciais a combinar.

• Material : O Atleta receberá um plano de treinamento que deverá seguir, seguindo o mais próximo possível do planejado e havendo alguma dúvida ou e orientação é só entrar em contato.

• Atendimento : o atendimento é realizado o mais rápido possível.

• Os treinos de base é composto de Base 1 (início da temporada) e Base 2, ambos são mensais, divididos em semanas, são flexíveis, podendo ser alterados e ajustados conforme orientação do treinador, para o bem estar do atleta.

• Importante: A comunicação deve ser sempre próxima entre o (a) atleta Pegasus e o treinador, qualquer que seja a orientação necessária deve entrar em contato.

• É importante o corredor(a) sempre respeitar o ritmo, pace traçado no plano de treinamento.

• Outras dúvidas, por favor entrar em contato por e-mail para pegasusgc2010@gmail.com

Informações sobre o período de Base :

O início de temporada é destinado à preparação de base, um período de treinamento fundamental, que tem como objetivo a melhora do condicionamento físico do corredor(a), elevando os níveis gerais de suas capacidades motoras, como a resistência, a força, a coordenação e a flexibilidade.

A base é uma etapa essencial na preparação dos corredores, pois os ganhos adquiridos no condicionamento físico darão sustentação a todo o trabalho que será efetuado posteriormente, ou seja, a preparação específica para a modalidade predileta de cada corredor.

Nesse começo de temporada, além do aprimoramento da resistência aeróbia, o corredor deve ter uma preocupação extra no que diz respeito aos treinos de força e resistência muscular, que podem ser realizados por meio de circuitos, rodagens com acelerações, rodagens simples, educativos, treinos em elevação, rampas coordenadas, corridas em encostas, corridas na areia da praia, bike e musculação. A velocidade será também trabalhada mas fica em segundo plano nessa fase de treinamento, importante sim é a concentração do atleta, seu condicionamento em força - resistência - flexibilidade muscular e aeróbico. Os treinos podem ser realizados em vários pisos, areia, terra, gramas, asfalto, prioridade para pisos menos rígidos.

Vamos lá! Venha correr com a gente!